減肥~GOGOGO

上星期五, 我拜訪了一位營養師, 發現自己一直以來都「食錯」東西。

營養師建議的食品如下:
早餐
-麵包/三文治/饅頭/菜肉包/吞拿魚包
-/+鈣思寶

午餐
-牛丸/龍蝦丸/白魚旦/牛根/雲吞 + 湯粉/麵/通粉/米線/瀨粉
-/+凍檸茶(少甜)

下午茶
-粟米片/生果

晚餐
-3兩肉 + 菜 + 3/4碗飯 *份量少於午餐*

為了達成目標, 我要嚴守......
1. MUST: 早餐
2. MUST: 晚上九時前進食
3. MUST: 每日八杯水
4. MUST: 每日一生果
5. MUST NOT: 凍飲

暫時定下五個規條, 適應了才加多一點!

加油! 努力!
如果你是我的好朋友, 請不要引誘我了! 嘻嘻......

by caca